2022年02月的文章 第6頁

為什么人過30，身材就容易發福？這主要是30歲是一個人的分水嶺，尤其是身體機能方面開始走下坡路線，肌肉開始流失，精力開始下降，身體代謝水平開始大不如前，身體就容易從代謝平衡狀態變成熱量結余狀態，多余熱量就會轉化為脂肪堆積起來，身材就會慢慢發...

你為什么會發胖？身材發胖是身體長期熱量過剩的表現，多余的熱量就會轉化為儲能物質脂肪堆積起來。而減肥的關鍵是控制卡路里攝入，提升身體的熱量輸出，你才能慢慢瘦下來。 因此，想要減肥，你就需要控制飲食，但是，控制飲食并不是讓你單純的少吃、不吃，而...

體重不過百的身材比較美嗎？瘦不等于美，在追求低體重的過程中，身材會慢慢變得干癟，沒有任何曲線魅力，這樣的身材不意味著美。 有的女生體重只有80斤，體脂率非常低，但是身材干巴巴的，面板皺巴巴的，看起來沒有一點膠原蛋白，這樣的身材已經喪失了女性...

控制飲食是減肥的基礎，因此大多數人的減肥都會從限制飲食，也就是“少吃”開始。但其實盲目的少吃并不是正確的減肥方式，越是盲目的少吃，越不能瘦下去，不僅如此極度的少吃還會越減越肥。 少吃會嚴重減少體內營養素的攝入。當體內的營養素不足時，身體的正...

怎么才能有效刷脂，減掉身上多余贅肉呢？我們要從飲食、運動、日常習慣等多個方面入手，提升身體的熱量缺口，保留住肌肉，才能更快瘦下來，降低發胖幾率。 減肥的人，堅持這4個燃脂行為，讓你的體脂率下降5%！ 第一個行為：飯吃八分飽，不要吃撐自己。吃...

為什么別人擁有易瘦體質，多吃也不發胖，而你只要稍微多吃一點，脂肪就會堆積起來呢？ 怎么才能擁有人人羨慕的易瘦體質呢？其實，平時的生活習慣會影響一個人的代謝水平，想要遠離易胖體質，我們需要戒掉生活惡習，保持一些自律的生活好習慣，才能提升身體的...

很多人說，瑜伽練習，沒有完美，只有適度。那么什么才叫做適度 ？ 舉個栗子，就像看醫生，問醫生自己該吃什么藥？每天吃幾次？吃幾個療程？多久會有效？醫生肯定不會所有患者開一樣的藥，一樣的服藥頻率，一樣的療程，更不能保證多久會有效。 醫生先要望聞...

所以所謂“一天之計在于晨”，你也可以回憶一下，自己的一天都是怎樣開始的？ 脂肪并非一天堆積出來的，而胖子之所以胖，和日常的生活習慣脫不了關系，比如賴床啦、不吃早餐啦……你可能注意不到，但是這些習慣，不僅會讓你長肉，還會影響健康。 但是，如果...

外行減體重，內行減脂肪！減肥，你減的是體重還是脂肪？我們可以通過一臺交流體脂秤來測量自身的體脂率情況，男生的體脂率控制在15%-20%左右，女生的體脂率控制在20%-24%左右，你的身材才是保證的。 減肥要減的是體脂肪，而不是體重。如果你體...

現在很多人經常低頭玩手機，或者久坐，不時會感到脖子痛背痛。那該如何緩解？ 你背痛的問題嗎？肩膀痛？或者是長期的頭痛？ 我知道造成這些疼痛的元凶——那就是你的手 機。 你知道：當你低頭使用手機時（60度），會對脖子造成高達30公斤的壓力嗎？但...