2022年02月的文章 第5頁

大部分的女生都在追求好身材，她們除了希望身材瘦下來外，還擁有好看的身材比例，比如飽滿翹臀、清晰的馬甲線，緊實的背部線條，這樣的身材才具有魅力。 如果減肥的過程中，你只進行有氧運動，而忽略了力量訓練，那么瘦下來很容易出現竹竿身材，臀部扁平、這...

細想一下，我們的一天，有多少時間在坐著？ 坐車通勤 伏案辦公 下班后坐著用餐、看電視、玩手機 如果遇到加班，一天坐著辦公更可長達十幾小時 世衛組織早將 久坐列為十大致死致病元凶之一 久坐危害僅次于吸煙 各位女伽友們要警惕 久坐易惹來5大危害...

很多人會有手臂贅肉的困擾，一到夏天穿衣服就成了苦惱。趁著現在天氣還沒完全熱起來，快來練習瘦手臂的單腿側板式，讓你向天鵝臂看齊。 — — 動作功效 在你慢慢練習單腿側板式的時候，可以加強核心和肩膀，建立手腕、手臂和肩膀力量，鍛煉平衡力和意志力...

減肥，你應該選擇快走還是跑步？很多人會選擇跑步進行減肥，但是堅持下來的人卻寥寥無幾。健身需要足夠的自律跟毅力，也需要選擇適合自己的運動，這樣才能堅持下來，收獲健身的好處。 而對于大多數體重基數比較大，身材過度肥胖，體能耐力比較差的人來說，跑...

決明子具有清肝明目，潤腸通便，降脂減肥的功能，但單獨直接用決明子泡水的口感不佳，可以搭配各種中藥一起配制的決明子茶不僅口感不錯，而且還可以消脂減肥，潤腸通便哦！   決明子泡水喝是一種很有效果的養生瘦身方式。決明子有降脂、通便的功效，只要每...

早上六點半，鬧鐘鈴鈴大響，睡眼惺忪的你轉身將鬧鐘按熄，蒙頭再睡——嘿！起來吧，別賴床了。張開眼睛跳下床，用冷水洗把臉，再做幾下早操和手臂健美操，保證你神清氣爽地開始新一天。     　　腿臂伸展操身體平躺，雙腿抬高伸直，左臂盡量往右腿方向伸...

早晨運動   　　夏天最涼快的時間是早晨，早晨一過，陽光就會變得很強烈，氣溫也會升高，所以，要抓住早上這個好時機來運動一下，而且夏天天亮得比較早，增添了可以運動的時間，下面教大家一組適合早晨的運動。   　　1.深呼吸，雙手慢慢抬起來，然后...

中醫理論認為按壓部分穴道能夠幫助瘦身，中醫師張若偉表示，其實將隨手可得的玻璃瓶廢物利用，就是很好的按摩道具，甚至裝入溫熱水，還能同時熱敷，加強效果。張若偉說，中醫常使用的推拿按摩，通常是利用手指、手掌等部位，正好可以用玻璃瓶的瓶口、瓶身等部...

你也許屬于身材頎長，手、腳以及頸項也較長，下圍也不會特別長肉，在別人眼里，這可是令人羨慕的好身材。可很多時候，你會對在腰間突出的一個小肚腩沒有辦法，就算盡一切辦法，還是難以趕走它。那么何不試試氣球減肚法，也許它可以使你有意想不到的收獲。  ...

減肥，更準確地說應該是減脂，在這個過程中，想要達到目的，不管是否運動，在飲食上就一定要控制，或者說對于絕大多數減肥者而言都需要控制飲食，所以如何吃、吃什么就會成為我們在減脂過程中非常關心的一個話題，俗話說“七分吃、三分練”指的就是在減脂過程...