2022年02月的文章 第10頁

健身訓練中，跑步是大多數人熟悉的一種訓練方式，但是長期堅持跑步訓練的人卻屈指可數。 跑步可以分為快跑跟慢跑，我們這里指的跑步主要是指慢跑。而慢跑是一項可持續堅持的有氧運動，每周堅持3-5次跑步鍛煉，長期堅持下來可以強身健體，收獲多個益處。 ...

好身材是每個人的追求，而平時放縱飲食又缺乏鍛煉的話，會讓你的身材慢慢發胖。肥胖是吃出來的，而苗條的身材也是能吃出來的。 我們只需要把握正確的飲食方法，就能有效控制卡路里攝入，同時避免饑餓感的出現，讓你健康地瘦下來。 正所謂：減肥先減胃！學習...

隨著生活水平的提升，我們的生活幸福感也大大地增強，生活水平的上升，意味著我們吃得好了，需要勞動的時間也減少了。 現在想要吃東西，直接手機上網點餐就可以送到家門口，這個過程節省了你出門買菜，回家做飯以及洗菜洗碗洗鍋的整個過程，幸福感自然就會得...

隨著審美觀的改變，我們對自己的身材要求越來越高，此時體重不過百已經不再是好身材的標志，所以我們的目的并不是讓自己變得有多瘦，而是讓自己的身材變得緊致均勻，而要達到這個目的，除了控制好飲食以外，就是進行規律的塑形訓練，也正是因為如此，有越來越...

從現在起，每晚臨睡前，花10分鐘練習這套瑜伽動作，讓你驚艷眾人，實現你的夢想！ 束角式 功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性是非常有益處噠，可以幫助調整規律紊亂的月經，調節月經流量，緩解痛經，促進卵巢功能正常。 step1：在床上...

給大家分享10個瑜伽動作變體，可以有效的靈活脊柱，加強核心，同時啟用背部深層的穩定脊柱的肌肉，瘦背瘦腹，練完超級有感覺，一定要試試： 動作1、 山式準備，呼氣，收緊核心 先屈髖、后屈膝進入站立前屈 吸氣，脈動脊柱回到站立山式 重復練習10-...

很多人覺得“不吃”是最佳的減肥方法，實則不然，減肥并不是不吃而是有選擇的吃。選擇正確的食物去吃，不僅能避免不吃食物的空腹感，還能加快燃脂瘦身的速度，可以幫助大家在吃飽的情況下快速地瘦下去。 介紹五種減肥時必吃的食物： 1.花椰菜 花椰菜中含...

很多人都覺得減肥很難，而且沒有時間每天去健身房運動，于是減肥事業就一直被耽擱。其實走路就能減肥，走路減肥是一種最簡單的減肥方法，不僅幫助甩掉身上的脂肪，還可增強體質、提高身體的免疫力。走路減肥效果怎么樣呢？下面跟隨簡體美了解一下吧！ 掌握下...

有沒有發現，那些飲食習慣比較重口味的人，都比較胖？那是因為，味道重的食物，含糖、含油量都比較高。 吃飯時，無形中就會攝入這些熱量，不知不覺間，你就胖了。 而且，由于長時間重口飲食，不僅增加腎臟負擔，也會造成水腫現象，還容易引發高血壓，增加心...

減肥減肥，為什么越減越肥？嚴格來說，減肥不等于減重，而是減脂。減掉身體多余的脂肪。 所以，如果你并不知道脂肪是怎么消耗的，可能也會陷入誤區，走很多彎路。 一、晚飯沒吃，稱體重輕了一斤，我瘦啦？ 不吃晚飯，在三餐熱量攝入固定的前提下，實際上相...