2021年12月的文章 第62頁

調查顯示，有36%的白領攜帶的便當的蔬菜，是前天晚上晚餐剩下的;有49%的白領的便當是沒有蔬菜的;15%是早上出門前準備的。

碳水化合物是熱量的主要來源，主要可分為復合碳水化合物和單一碳水化合物。復合碳水化合物主要存在于淀粉質食物中，例如谷物、面包、馬鈴薯、麥、豆和部分蔬菜。單一碳水化合物比復合碳水化合物更易被身體吸收，主要存在于精制糖類，包括蔗糖、蜜糖、糖果及奶制品等。

某醫院婦產科不孕不育門診，接診了一位25歲的年輕女性，經檢查發現，她的卵巢功能已經嚴重衰退，宛如60歲左右絕經期婦女。醫生詢問情況時得知，該患者因身體較胖，幾年前曾長時間連續服用減肥藥試圖達到瘦身目的，在出現月經不調癥狀時才停服，醫生高度懷疑過度減肥是其卵巢早衰的重要原因。

其實維生素本身并沒有熱量，有的還能幫助熱量代謝，例如維生素B群里的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。

被稱為“健身房美魔女”的張婷媗是臺灣版的鄭多燕，現在已經43歲的她，擁有年輕貌美的外型，很多人驚呼其“擁有十八歲的身材，二十五歲的容貌，三十歲的智慧，是個像大學生的辣媽！”，而對于張婷媗來說，減肥方法就是多運動。

隨著《風云2》的熱播，美女黃奕吸引了越來越多的目光。那么，黃奕有什么美體的秘笈呢？她是怎么在保持身材的同時兼顧健康呢？讓我們來看看她的健康美體經吧！

蔡依林一直積極減肥，由于沒有太多時間運動，所以采取近乎“半斷食”的方法來保持身材。經常以餅干、水果為主食，長期下來確實瘦了許多，但腸胃功能也因此受損，且嚴重營養不良，常常胃痛得無法工作。在營養師建議下，蔡依林改吃燙青菜配白飯，減肥的毅力令人佩服。