2021年12月的文章 第59頁

塑造性感雙肩——曲臂上提 鍛煉你的肩膀。 姿勢：肘關節彎曲90度，上臂肌肉緊張，掌心朝內;身體微微向前傾。緩慢提起肘關節，直到與肩同高，自下向上;重復練習8次。

下面的動作訪隔天練習，選擇重量不要過重，一般健體者利用重量重復次數應為10－15RM。

過度節食的危害有哪些？首先你要知道的是過度節食的危害非常大，首先是蛋白質的缺乏，引起大腦智力發育受到阻礙，記憶力衰退，水腫，抵抗力下降等，同時還會損傷身體器官，出現一系列健康問題。

中國有不少名醫、名人、名媛的養生之道，除了調節生活作息和日常飲食之外，幾乎都有一個共同“嗜好”，就是吃干果和豆類，譬如芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黃豆和黑豆等。

不喜歡喝白水的MM可以通過喝茶來減肥，茶飲味道不錯，有些茶的成分還有助于燃脂。下面編輯推薦10款燃脂功效不錯的減肥茶，趕緊看看吧。

總是到半夜聽到自己肚子咕嚕咕嚕叫，去吃東西？那會胖耶！那忍著？天哪，要餓死我嗎？下面編輯教你睡前控制食欲的妙招，讓你不用挨餓也能保持好身材。

減肥藥是許多肥胖者所樂道的。然而，肥胖者在應用時常有諸多誤區，記取以下觀點對你減肥是有幫助的。

跪在地上，用手支撐住地面。伸長你的脊椎，把你的頭頂朝向你前面的墻，你的尾骨朝向你身后的墻。深深的吸氣，呼氣，然后身體象一支饑餓的貓一樣把背部朝向天花板，同時把你的下巴朝向你的肚臍。在下一次吸氣的時候，弓起你的背，把你的腹部朝向地面，抬起你的坐骨和鎖骨，同時頭抬起，眼睛望向天花板。依次做3遍。

　沈殿霞（肥姐）之女鄭欣宜半億港幣遺產沒到手，暴食發泄體重飆77公斤。　　“新明日報”消息，去年底，沈殿霞（肥姐）留給愛女鄭欣宜的半億港幣遺產及一批珠寶終于解凍，雖然大把在手，但過去一年，欣宜生活仍然簡樸，無車無司機無菲傭，出入坐的士;如此節儉必有原因，原來肥姐遺囑注明，在約定年齡內，遺產全數由陳淑芬以及五姨媽姜沈尾霞監管，欣宜不能擅自動用。

堅持跳舞，注意腿部的保養和按摩，以及良好的走路姿勢，你同樣也可以跟吳昕一樣的細長美腿哦！