2021年12月的文章 第37頁

想減肥，飯后該干什么？運動太大怕腸胃不爽，活動太少又不起作用，那就試試按摩操吧，介紹給你一套四式的小腹健身操，每招每次大約做36下，就能達到活化身體、促消化減肥的功能。

準備一個橡膠球，邊玩邊減肥！橡膠球雖然小，不過卻很有彈性，可以更好地幫你在做減肥操的過程中減少運動對關節的壓力，而且也能增加一定的趣味性。配合橡膠球練習這組減肥動作，可以有效地讓你的手臂、肩膀、胸部和腿部都得到較好地鍛煉，減少這些部位的脂肪。

對于長時間在辦公室久坐的OL來說，是非常容易導致腰腹部、臀部、大腿的贅肉堆積，嚴重影響到職場的形象。那么想成為白骨精就要趕緊進行減肥。但是在辦公室最減肥的運動是什么？一起來做做簡單兩組減肥運動吧！

早晨與傍晚是跑步的最佳時機。早上空氣清新，出外跑步活動一下全身，一邊呼吸一邊迎著和暖的陽光，此時紫外線不是太強，能從一早幫你提高新陳代謝，讓身體提早進入燃脂狀態。而傍晚在吃飯前跑步也不錯，氣溫沒那么高，跑起步來也很輕松，對于控制食欲也有一定的幫助。

下班回到家，通常是吃完飯便窩在沙發里看電視，直到電視說“再見”，女性們腹部漸長肉，男士們也凸顯將軍肚。衣帶漸緊，煩惱將至。為什么不運動起來呢？你幫我，我幫你，不用什么器械，家庭也能成為小健身房。

每天都很忙碌，要抽出很長的時間來做減肥運動非常困難。因此，下面這套每天只需25分鐘，每周堅持5天的塑形訓練十分受人青睞。

騎自行車能減肥嗎？騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。秋季氣溫剛剛合適，正是騎自行車減肥的最佳時節。騎在車上，自由暢行，好好感受這方恣意的運動時光吧。

利用早晨和傍晚的閑暇時間用這種方法走上15分鐘左右。這一方法不僅有減肥的功效，而且又能促進血液循環，矯正駝背的姿勢。

韓劇《浪漫滿屋》的導演真的很會選演員，不僅包括韓國人氣最旺的RAIN，還有宋慧喬、韓恩珍、申愛等女演員，美女如云。影片中搞笑又感人的場面一定給不少人留下了深刻的印象，但是女演員們苗條的身材更是令很多肉肉MM追崇。每次看到宋慧喬穿著迷你短裙，就好羨慕她那窈窕的身材，可孰不知剛出道時的她也是一個肉肉MM呢？

韓國明星張娜拉并沒有刻意去瘦身，也很少到健身俱樂部運動。她說：“變得苗條并不困難。只要在生活中尋找適合自己的瘦身方法就可以，并不需要刻意去餓肚子或禁食。”