2021年12月的文章 第34頁

常年在辦公室中工作的人員，由于活動量小，非常容易發胖。現介紹幾種減肥操：

想要減肥，每周至少要堅持3-5次的有氧運動，每次40分鐘以上。而跑步、快走、跳舞等都是很好的減肥運動。

 大腦能夠有效地控制肌肉嗎？你想讓某一塊肌肉隆起，就能輕松做到嗎？本期介紹的訓練法能讓你在肌肉和大腦之間搭建聯系的橋梁，若你能在健身中把意念恰當的配合進去，那你的健身將是充滿樂趣而事半功倍的。

競技跳繩技術動作的有關組合，以上在介紹各種技術動作的同時，也介紹了同級之間的組合，尤其雙飛各種動作的組合相對容易實現，因此各飛同級動作的組合在此不再另敘。

轉呼啦圈減肥沒有場地的限制，隨時隨地都可以減肥，你甚至可以邊看電視邊減肥。每次轉動呼啦圈時，你會發現不僅腹部的贅肉運動起來了，腸道的蠕動也跟著加快了，可以加速清除體內的垃圾，達到美容養顏的效果。

高抬腿走步。大腿與小腿成直角。雙臂隨之快速擺動30秒鐘。自然呼吸。

聽說過鈕扣瘦身法？這可是韓國性感歌手蔡妍的特效腹部瘦身秘招。

身高有170公分的她想要一直保持90斤體重可不是一件簡單的事情。今天與你一起探究安心亞是如何做到的! 看宅男女神安心亞瘦身絕招

《來自星星的你》中，全智賢哭喊到：“為了減肥我今天只吃了半棵洋白菜和一個蘋果！”，辛酸而又堅定，直指好身材來之不易。其實，很多明星背后都有一段減肥“血淚史”，堅持過后才能呈現完美性感的身段。

在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素而且利于消化和吸收。