2021年12月的文章 第27頁

核心提示：很多MM一直在運動減肥，可是體重一直沒有下降，這是為什么呢？看看你是否有下面的運動減肥誤區吧，有的話要馬上改過來哦。

我在游泳館當救生員，每天都會碰到一些想通過游泳減肥的朋友。他們一次游個幾千米甚至上萬米，累得精疲力盡，但體重并沒有減下來。有人因此斷言：游泳不能減肥。

減肚子瑜伽能運動到腰腹內臟，促進腸胃的蠕動，幫助排毒，治療便秘。同時，減肚子瑜伽是一項全身的燃脂運動，有不錯的減肥功效。

進行有氧運動是一定要先熱身的哦，通過簡單的熱身動作預熱一下身體，給身體一個運動的信號，或者運動前喝杯熱飲，促進新陳代謝，使身體提前預熱。運動結束后的放松動作同樣重要，應該用5~10分鐘的時間放松身體，逐漸減少強度，使身體慢慢恢復到平常的狀態。

核心提示：久坐辦公室，是不是臀部越來越扁平沒型？該怎樣提臀呢？下面，小編教你簡單的提臀方法，抬抬腿，輕輕松松讓你臀部翹起來。

什么減肥茶效果最好而且不反彈？茶的熱量幾乎等同于水，當然有減肥的功效，但是其只能作為一種輔助的減肥方法，真正有效的方法還是控制飲食加運動，而且還不會反彈。下面幾款減肥茶有一定的減肥養生功效，可以作為輔助的減肥茶飲來喝。

梨子 菊苣是夏季減肥最佳搭配。首先梨子它富含纖維，同時能減少人體對脂肪的攝入。菊苣富含維生素、胡蘿卜素、鈣等，營養豐富。二者組合在一起，非常適合減肥。

減肥藥根據其減肥原理, 可分三類:

水果減肥粥一：牛奶水果燕麥粥

寒冷干燥的冬季，和肥肉的斗爭更是要上演一出“攻心計”，你可以試試看自制減肥茶，幫助燃燒脂肪，推動新陳代謝，再加上少吃多餐，幫助消脂，清理腸道，可以讓你身材大變樣，肌膚也會更加水潤光澤。