2021年12月的文章 第19頁

很多女性都認為，只有吃到肚子脹，才能增加飽腹感，有效控制食欲。那么要如何吃才能讓自己吃少點又不至于發胖呢?一起看看能讓你控制食欲的飲食減肥方法吧。

明星們都會在通告之前進行快速減肥，好讓自己在螢幕上看起來更迷人，更性感一些。今天我們就一起來偷師一下……

一個注重自己外表的女人并沒有錯，打扮得令人賞心悅目是種責任也是權利，蕭薔說，除非你用錯了百分比。要當一個一天只睡一個鐘頭的美女，可不是一蹴可及的，來看看關于蕭薔的美麗情事。

再傳懷孕喜訊的全方位智慧型美女辣媽陶晶瑩，不只口才好機智過人，對保養也極有一套。親眼看過她本人，不免訝異于她細致透亮的膚質，尤其生下女兒豆豆之后，竟能在短短7個月內甩掉20公斤，且腰身比以前好看，令媽媽們稱羨不已。

從本質上來說，跑與走有共同之處。二者在跨越同等的距離時消耗的熱量相等。但是他們有一個重要的差別，就是時間，如果你用28—30分鐘跑完4. 8公里，走就需要大約45分鐘，這意味著在消耗同等熱量的前提下走比跑耗時要多。換句話說，在相同的時間內跑比走能消耗更多的熱量。雖然跑步效率較高，但并不是適合每一個人，原因就是它屬于高沖擊力運動。

運動是最有效的減肥方法，什么運動減肥效果最好？根據能量消耗的大小、運動進行的方便程度、可堅持的時間的長短，編輯總結了下面9項最佳減肥運動：

鍛煉時，動作要做到位，認真做到位和馬馬虎虎地做，消耗的熱量是有很大差別的哦。

想擁有完美的身體線條，就要收攏贅肉，鍛煉緊實的肌肉，瑜伽是女性減肥塑身最好的運動選擇，三個簡單燃脂瑜伽動作，幫你塑造S型身材。

導讀：第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜，增加威力的纖維含量，加速新陳代謝，這時你就明顯的感覺小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1―2公斤，有平平的腹部啦！

用減肥藥物一定要嚴格掌握適應癥，哪些人使用何種藥物最好是在專科醫生的指導下進行治療。凡有下列情況的病人應服用減肥藥：