2021年11月的文章 第48頁

吃蔬菜能補充營養素又能減脂瘦腹，因為蔬菜中富含維生素、葉綠色、泛酸和植物蛋白，加速體內血液循環，促進排毒。你知道蔬菜做成膜敷在身上也能起到瘦身效果嗎？

平坐于地雙腳并攏腳尖朝上，雙手抱球舉至頭上，然后腰不動利用肩膀及后備力量向左右兩邊彎曲。

從來不把肩部鍛煉當一回事？你錯了！健美勻稱的肩膀使你看上去更苗條，更年輕。美麗的肩膀可以平衡臀部和大腿，起到改善整體姿態的作用。而且，因為女性上半身的脂肪較少，只要你認真學習下面這套小個動作，在兩個星期內就會收到效果了！等什么，還不把壓在衣...

如何瘦成筷子腿？下面編輯分享超人氣的瘦腿方法，真人示范，教你減掉腿部脂肪、鍛煉雙腿的肌肉、美化線條。

擁有纖細的美腿是每個女孩的夢想，尤其是夏季的時候，時尚的超短裙、超短褲惹得許多女孩躍躍欲試，但看著自己的大象腿又不得不郁悶不已。

核心提示：瘦身減肥的同時，胸部似乎也縮小了許多。這是正在減肥的女性都曾遇到過這樣的問題，是不是因為在減脂的過程中把乳房中的脂肪也減掉，使乳房變小了呢？

湯，素有保健養生之功效。幾種簡單的材料加入湯當中，就變成美味可口的豐胸食療湯咯。如何有效豐胸？就是這樣簡單。

秋季天氣慢慢變得干燥，減肥的飲食也應該調整一下了。下面編輯推薦一周水果減肥食譜，既能潤燥養顏，更是有非常不錯的瘦身效果哦。

呼啦圈能瘦腰嗎？當轉呼啦圈達到有氧運動條件的時候，有利于全身脂肪的燃燒，自然能瘦腰，而且轉呼啦圈還能促進腸胃的蠕動，幫助排毒，能瘦腰。但是一個總則是：長期堅持轉呼啦圈瘦腰。

下面是專門針對久坐族設計的瘦腰動作，還沒有水桶腰和已經有水桶腰的白領都可以多多練習這套動作，既有預防功效，又能有效瘦腰。