2021年11月的文章 第46頁

減肥做什么運動最好？低強度長時間的有氧代謝耐力專案，例如快速走、慢跑、游泳、登臺階、騎車、滑冰、跳繩、健美操等一切運動大肌肉，有重復性，可以持續20分鐘以上，保持心律在一定水平的運動。這種運動減肥效果最好

茶都有促進消化的作用，從而達到瘦身或是保持體形的特色，特別受到減肥人群的喜愛。那女人喝什么茶最減肥呢？今天給大家介紹6款DIY茶品，特別適合女性飲用哦！

大多年輕女性認為自己的體形偏胖，這一認識偏差成為她們瘦身傾向的重要決定因素，同時也是導致一些盲目追求苗條、采取節食等瘦身行為的主要原因。

在我們的身體之中，大概有50～60%是水分，另外還有0～30%是骨頭和肌肉，另外剩下的大約15～25%就是脂肪了。因此即使在桑拿浴后因為出了大量的汗而體重減少，也只是代表體內水分減少而已，并不是減掉了多余的脂肪。畢竟，水分過度減少的話，對身體健康也是極不好的。

吃“好吃的”?!這對于減肥計劃可不是什么明智之舉。消耗的熱量>攝取的熱量，這就是減肥的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食首選。而“好吃的”——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精細的食品，它們統統是高熱量的。

好萊烏的明星中，有很多人都有自己的私人教練幫他們塑造完美的體型。他們也勤快地嘗試不同的減肥方法。因為他們覺得保持完美的身材能幫助他們找到更好的工作，拿到更高的片酬。此外，他們是眾人矚目的焦點，因此比平民更注意形象問題。

符馨尹剛踏入演藝這個行業時也不是像現在這樣苗條，看見苗條的女孩兒時也很羨慕，于是下定決心要減肥，但是她的減肥方法和別人不一樣，注意營養的搭配同時還要運動。

愛搞怪的小S，連產后減肥的方法都與眾不同。讓我們來看看吧！小S產后首度公開露面，雖然仍是小腹微凸，但已看得出瘦身成效。據悉為了成功甩掉因為懷孕而“上身”的13公斤贅肉，小S全方位擬定了減肥計劃，除了產后瘦身坐月子餐點，由營養師全權打造之外，還將搭配運動，加上親自哺乳，希望能像賈永婕、賈靜雯等人一樣，比產前還要瘦！收腹擺第一，罩杯無限大。

年齡：72歲 　　身高:1.67米減肥前押86.5公斤 　　腰圍：3.3尺減肥后押74公斤 　　腰圍：2.5尺主要妙招押每天跳舞，控制飲食 　　要問我是怎樣減肥成功的，這完全歸功于跳舞。

跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，并且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。