2021年11月的文章 第4頁

“緊實的身材永遠美過體重的輕盈”，這是萬年不變的真理。所以今天帶著你“偷師”最美的健身教練，動起來，打造誘人馬甲線、性感小翹臀、緊實完美肌膚，讓所有人對你羨慕嫉妒恨吧！

運動減肥并不是一定要到戶外運動得滿頭大汗，在家里拿著枕頭也可以減肥哦。下面一起來看看小編推薦的枕頭操，簡單易學，輕松瘦全身哦。

側身斜跳：這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一后站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然后斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。跳1分鐘之后休息10秒鐘，重復練習2次。

運動要有效，一是強度要夠，二是時間要足，三是飲食和運動要配合好。

女性胸前的溝壑，是名副其實的“事業線”，因為無論女明星還是女屌絲，若事業線不明顯的話，那么攝影記者便不會拍照，上司同事也不會特別留意你，也就失去了受人關注的機會，所以女人的自信與美麗，離不開堅挺的事業線，那怎么豐胸最快最有效呢？5大秘籍塑造令人羨慕的事業線。

減肥最重要的就是要選對適合的飲食，吃什么東西可以減肥呢？低熱量食物是減肥飲食首選，多吃點可以減肥的蔬菜和水果吧，讓你飽了口福還能吃出好身材哦！

臉是衡量一個人魅力值的最關鍵的因素，因此瘦身計劃的第一步，首先就是要擺脫大餅臉，重塑巴掌小臉，這也是在夏末展現魅力最重要的第一步。那就到底該怎樣將大餅臉上的脂肪甩掉呢?其實，最簡單的方法就是按摩，而且在按摩這個方法在任何時候都可以進行，所以瘦臉的進程所收受到的限制相應也就回減少。

針灸減肥已經流行一段時間了，針灸減肥有用嗎？針灸減肥好嗎？其實也要看年齡，針灸減肥適合20-40歲女性。

打開電視，購物頻道減肥廣告中所呈現「瘦即是一切」的美麗神話，確實讓每個人都有所期待！尤其，一打開電視，就充斥著瘦身的廣告，其中電視頻道中包羅萬象的瘦身產品更讓人想要一試。但是，當追求電視瘦身產品速效的快感時，有些快速減重的后遺癥，一定要先知道！

如今的時尚男女都絞盡腦汁想縮小自己的腰圍，其中包括練習仰臥起坐。他們每天堅持做仰臥起坐，做得滿頭大汗、肚子酸疼，直到精疲力竭才停止。