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2021年11月的文章 第15頁

[冬季減肥]“饑餓減肥法”不適合慵懶冬季-減肥瘦身館

[冬季減肥]“饑餓減肥法”不適合慵懶冬季

 有些人覺得天氣冷了,身體需要更多的能量,因此食欲會隨氣溫下降而大漲,但現在的研究表明,氣溫降低并不會導致能量需要的增加,更多的時候,我們需要的只是進食帶來的溫暖感覺。因此如果我們可以采取一些別的方法讓自己的身體更暖和一點,就可以大大減少額外的進食了。

想瘦?搞清你屬何種“淀粉胖”-減肥瘦身館

想瘦?搞清你屬何種“淀粉胖”

根據權威部門的研究表明,每天飲食中熱量的總數,應該有40%~50%的比例由淀粉提供。多吃淀粉會導致發胖的說法,是來自于所謂的蛋白減肥法,以訛傳訛導致大家的誤解,以為吃蛋白質可以減肥而吃淀粉會發胖。

今日焦點
羽西女士:隨時隨地都可美體塑身-減肥瘦身館

羽西女士:隨時隨地都可美體塑身

任何時候都能做的瑜伽動作:閉上雙眼,肩膀放松,讓下巴靠近胸部,體會整個頭部的重量拉伸了頸背,深呼吸3次。保持下巴下沉,慢慢地轉過頭去看左肩并再呼吸3次,體會頸部的右側被拉伸的感覺。

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有利于減肥的飲食方式-減肥瘦身館

有利于減肥的飲食方式

美國一項研究發現,每周至少4次以湯代飯的人,僅經10周的時間,就能減掉將近20%的多余體重,減肥效果良好。專家認為,湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁,增強飽腹感,從而反射性地興奮飽食中樞,抑制攝食中樞,因而減少食物攝入量。

飲食減肥
一天吃幾餐結果大不一樣-減肥瘦身館

一天吃幾餐結果大不一樣

研究證明,每日給動物吃總量相同的食物,有的一次吃完,有的分3次吃,有的分5次吃,結果是一次將一天食物吃完的動物最胖,分5次吃的體重最低。

飲食減肥
[減肥日記]想減肥美容 每天喝點果醋-減肥瘦身館

[減肥日記]想減肥美容 每天喝點果醋

果醋能提高機體免疫力。果醋中含有豐富的維生素和氨基酸,能在體內與鈣質合成醋酸鈣,增強鈣質的吸收,讓身體更加強壯起來。果醋中還含有豐富的維生素C,維生素C是一種強大的抗氧化劑,能防止細胞癌變和細胞衰老,增加身體的抵抗力。

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