2021年10月的文章 第6頁

減肥最忌就是大吃大喝，該怎么控制食欲，讓自己有效減肥，下面編輯就給大家提供9種控制食欲的方法，拒絕大胃王。

水果富含多種營養成分，而脂肪和淀粉含量相對較低，一直被譽為健康養顏佳品。眼下正是蘋果、橘子等水果上市的時候，不少都市女性索性以水果為正餐，以達到清潔腸胃外加美容減肥的效果。最近廣東一項調查顯示，過半都市人把水果納入每日健康必備品，超過四成的人特別是白領女性不時把水果當飯菜吃。

便秘的原因之一是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，起床補充水分有消除便秘的效果，夜間腸胃都處于休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，加一點蜂蜜也很不錯哦！

很多人都知道利用中草藥來減肥，但這些中草藥并不像想象中那般簡單，對癥下藥才是最重要的。如決明子、荷葉等藥物，雖都有減肥功效，但具體到不同原因的肥胖、不同體質的瘦身男女，就另當別論了。

做家務能減肥嗎?答案是肯定的，做家務減肥是一種很值得推薦的減肥方法，它可以幫你在不知不覺中輕松減掉身上的脂肪。如果你是一個家庭婦女，那么以下的家務活動減肥法一定會對你有所幫助：

OL一天久坐辦公室，很少動，不知不覺身體就變得越來越臃腫了，工作壓力大，精神緊張。下面編輯教大家4套椅子瑜伽，既能舒心減壓又能燃脂塑形，坐在椅子上就能輕松完成，趕緊來學習這套瑜伽動作吧。

跳繩優點： 　　1：簡便，有趣。不受氣候的影響 　　2：使呼吸系統，心臟，心血管系統得到充分的鍛煉。 　　3：可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。

昔日的“漂亮寶貝”王祖賢變胖后，行情不跌反漲。她暴肥的身影登上新聞頭條不到一周，就有超過750萬港幣的邀約找上門來。重拾自信的王祖賢立刻決定：全面復出。

研究認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把快步行走和跑步相結合是一個好方法。以快步行走為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣后，逐漸把跑步的時間延長。

想要“波濤洶涌”的胸部，除了做美胸運動之外，平時可要注意吃一些豐胸的食品，那吃什么豐胸呢？6款中藥豐胸膳食助你波濤洶涌哦！