2021年10月的文章 第5頁

中醫認為火罐可以疏通經絡，調整氣血、平衡陰陽。經絡有“行氣血，營陰陽，儒筋骨，利關節”的生理功能，如經絡不通則經氣不暢，經血滯行，可出現體弱多病、體形臃腫、臉上起斑、痘、皺、干燥等多種癥狀及皮膚問題。通過火罐對皮膚、毛孔、經絡、穴位的吸拔作用，可以引導營衛之氣始行輸布，鼓動經脈氣血，儒養臟腑組織器官，溫煦皮毛，同時使虛衰的臟腑機能得以振奮，暢通經絡，調整機體的陰陽平衡，使氣血得以調整，從而達到健身美體祛病療疾的目的。

模特出身的瞿穎具有豐富的瘦身經驗，每天保持適量運動，比如跳舞、步行;對于局部瘦身，也會選擇涂抹一些瘦身產品，先通過大量的運動消耗掉多余的脂肪，然后再去做一些緊實肌肉的塑形運動，這樣會讓身體保持緊實且不容易懈怠。

跑步是一種很好的減肥有氧運動，以6km/小時的速度跑步一個小時，大約可以消耗300-350大卡熱量。除了能消耗多余熱量，減少脂肪堆積，跑步對心肺功能、解壓、延緩衰老等也有很好的效果。趕快買一雙跑鞋，起跑吧！

練仰臥起坐，速度要因人而異。初學者、老年練習者，如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到30次左右。30歲以下的女性，很多是出于防止婦科病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鐘45～50個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個就可以了

只利用節食來減肥，本來有的運動習慣突然停止或減少，少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結果還是瘦不下來!

女兒剛剛滿月的李湘神采奕奕產后亮相。看到她臃腫的身材不免讓人擔憂，讓人不免有些失望，甚至有人評論說：她渾身臃腫身材嚴重變形，臉如銀盆腰比圓桶真是慘不忍睹。也有人說：看來李湘想要恢復身材，得一陣子了。李湘還會變回原來的李湘嗎？

某重點中學重點班尖子生小王，因小時候曾患腎病綜合征用過激素略顯肥胖，身高153厘米，體重55公斤。因有同學笑她太胖，而開始購買和服用各種減肥藥和瀉藥，少吃或不吃米飯，專吃蛋糕、餅干、酸奶等，因擔心吃了這些零食仍會長胖，吃后便自行刺激咽喉部以致嘔吐，并要求家人購買跑步機，每天跑步近3小時，四年內體重下降33公斤，就診時體重22公斤，重度營養不良，看上去像12歲左右的孩子。

想要擁有一張精致小巧的巴掌臉嗎?那就跟著下圖來做吧。只需一周，保證你馬上變巴掌小臉。 溫馨提示：按摩力度的強弱，要讓自己覺得有點輕微的疼痛感正好。只需照著模仿，就可以掌握瘦臉排毒的全過程!開始。

簡易扶地挺身 說明：跪姿時要確認平衡、穩定，可視個人情況，調整身體往下的程度，不要勉強，也不要因此改變手肘方向、或身體平衡，也才可訓練到手臂肌肉，還要注意不宜過度施力在手腕。

說起減肥，大家直覺會聯想起快走或是跑步等有氧運動。其實，肌肉鍛煉這一類的無氧運動才是能夠提高身體新陳代謝的運動。有氧運動確實能夠燃燒脂肪，但是其所消耗的卡路里卻不如想像中的高，因此想要單靠有氧運動進行減肥其實是很困難的！