2021年10月的文章第34頁

跳繩減肥瘦哪里

跳繩是一種比較好的減肥有氧運動，跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡（人體每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量）。跳繩時全身的脂肪都會被消耗，因此累積脂肪的部位、例如腹部、四肢等都會相應地變瘦。

瑜伽呼吸法有助于凈化身體，搭配排毒瑜伽動作，能有效排毒減肥。藝人丁寧練習瑜伽多年，今天就給大家示范簡單的瑜伽呼吸法及2組瑜伽動作，幫你排毒瘦身，并緩解腰酸背痛等困擾。

有人說女性的身材瘦小，胸絕對大不起來，如果胸大，一定是做了隆胸手術。其實這種說法并不完全正確，想要胸大并不一定只有隆胸才能達到這樣的效果，其實選擇合適的豐胸內衣，采取正確穿戴豐胸內衣法同樣也可以達到豐胸的效果。

“吃”不愧為一種很受歡迎的減肥方法，吃的巧妙才能真正的達到減肥的效果。下面介紹幾種最佳減肥食物給大家。

簡單瘦臂操——礦泉瓶操瘦臂，幫你減去腋下贅肉，恢復完美臂形。想知道這種瘦臂的方法嗎?想知道礦泉瓶操瘦臂是怎樣瘦臂的嗎?快來看看……

2021-10-12瘦臂

長期從事伏案工作的人，因久坐而易患頸、肩及腰背痛等疾病。這里介紹一種“簡易坐椅健身運動”。

有高達68%的女性認為毅力是減肥的最重要的因素，而根據一項最新的健康教育報告顯示，毅力確實會起到讓我們正確飲食并抵制誘惑的作用，但是大部分人都很難做到長時間與毅力做斗爭，所以為了我們的減肥大計，你不妨試一些更輕松的瘦身減肥妙招，沒有那么強的毅力一樣可以變瘦

簡單的蹲起動作效果不錯。雙手叉腰，雙腿叉開，腳尖向外橫開。腰挺直的同時向下屈膝，之后再恢復到直立狀態，你可以明顯感覺到腿外側在不停用力，反復做10次。

鍛煉對身材益處多多做高強度的身體鍛煉跳舞、長跑、游泳、健身，這都是章子怡經常進行的運動。“我覺得這應該感謝家里人從小送我去學跳舞。那種高強度的身體鍛煉特別能磨煉人的意志力。

刷浴是用帶手柄的圓頭鬃刷，順著人體經絡的走行刷浴身體皮膚的各部，從而達到健身的目的。