減肥瘦身館
減肥注意這幾個營養常識
單純性的肥胖，或者因內分泌失調和代謝不正常所引起的肥胖，除了要攝取含有豐富食物纖維的根莖類、葉菜、芽菜、水果及全谷類外，還必須補充可以幫助燃燒脂肪的各種蛋白質、泛酸、維生素Ｅ、碘及植物油、鉀等。以下就針對各種有益于瘦身的營養素做簡單的說明
2021年10月的文章 第25頁
告訴你 這樣運動累死人不減肥
運動是減肥最有效的辦法之一，如何運動瘦身？醫師介紹，運動減肥的關鍵在于掌握好運動量和運動方式，運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每周不少于三次;短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心，堅持鍛煉，才能達到健康減肥的目的。
錯誤減肥 吃素一定減肥嗎?不一定!
有人認為，豆腐加青菜，既補充了蛋白質又含有維生素和植物纖維，能保證人體營養。醫師說，豆類和蔬菜的氨基酸不完整，需要與葷菜相配合，才能產生完整的氨基酸。并且，植物性食物中所含的錳元素人體很難吸收，只有肉類食物中所含的錳元素容易被人體吸收。
這樣吃面包 不怕致肥澱粉質
面包美味，想起來都讒，可是正減肥的MM卻對它望眼欲穿，現在告訴大家如何巧吃面包，從而達到減肥效果。
當心食物“隱形糖”讓你長胖
減肥者須知 這些食物里的“隱形糖”讓你悄悄長胖 減肥的人都知道，除了脂肪，糖是另一種高熱量食物，其熱量高達4千卡/克。一般的家用小勺子一勺白砂糖約為4克，熱量16千卡。 生活中控制糖分的攝入也就成了重要的減肥方法之一。
健康美麗的女人拒絕這樣吃早餐
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬于營養的范圍，而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，并導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
身材好的人也會犯的誤區
判斷身體的胖瘦，要根據體重指數或體重與本人身高應有的標準體重的差別作出估計。 體重指數在正常范圍內的人，體成分或其他健康指標如血膽固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等可能不正常。
缺乏維生素減肥會越減越肥
以節食手段來減肥的時候，由于吃進去的食物減少，連帶使各種維生素的攝入也變少，容易引起各種維生素缺乏的癥狀，造成減肥后遺癥。但其實維生素本身并沒有熱量，有的還能幫助熱量代謝，例如維生素B群里的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。
3組簡單有效的瘦腿動作
想做女神，一雙美腿絕對少不了！但是，腿部很難瘦？最主要是你的腿部缺少肌肉，亦或是你腿部的肌肉力量太弱。下面編輯推薦3組簡單有效的瘦腿動作，趕緊學起來！
減重經驗:睡不夠 吃得再少你也會胖
在長達16年的研究調查中，研究人員發現，每晚睡眠不足五個鐘的女性，體重超重的機率比每晚睡眠七個鐘的人要高32%，患肥胖癥的機率也高出15%。即使是每晚睡眠六個鐘，也有12%的機率體重超重，5%的機率患肥胖癥。