自古肥人多痰濕，常兼氣虛之候，尤以腹部膨凸為多見。以踏步擊腹減肥功，可治痰濕體質氣虛型肥胖，如見肥胖、疲乏、身重、體倦、輕度浮腫、頭暈、嗜睡、面白自汗、苔白膩等。
練法：
①預備式 面向南方，松靜站立，口目微閉，舌抵上腭，排除雜念，意守丹田。
②六合吐納 以臍內為中心，呼吸上、下、左、右、前、后之氣。吸氣時意想氣從上、下、左、右、前、后六方源源貫入臍內，呼氣時意想臍內l粒金丹，光照全身，練15分鐘。
③踏步擊腹 自由踏步，同時用兩手沿食道、胃、腸方向輕輕拍打，意念隨手走，練15分鐘。
④每日早晚各練功30分鐘。
功效：六合吐納有利于心血運行，使胃腸得到充足的血流供應。踏步擊腹能振奮心脾陽氣。意守臍腹，貫氣于此，能健脾益氣。意想臍內金丹光照四方，金為土之黃色，取土生萬物，灌溉四旁之義。從上往下沿消化道方向輕拍，取六腑以通為用和引心火下行之義。脾之陽氣得補，則痰濕去，肥胖消。
