消除“拜拜肉”臂
想知道“拜拜肉”得名的由來嗎?跟我做這樣的動作:舉起手臂,高過頭頂,做揮手拜拜的動作。如果你能感覺到上臂內側的肉在晃動,就說明你有了“拜拜肉”,在對迷人曲線說拜拜。一般情況下,女人的上肢力量都特別弱,那是因為女人的上肢運動機會很少,而上臂內側的運動機會幾乎為零,很容易滋生贅肉。
1、把雙臂放在身后,分開兩手與肩同寬,并抓住椅子靠背(或桌子)邊緣;
2、身體重心放在兩肩上,開始吸氣,肘部彎曲,身體慢慢坐下;
3、在呼氣的同時,伸直肘關節,完全伸直后,把重心放在雙臂上,慢慢呼氣;
4、關鍵是要在起身時完全依靠雙臂的力量;像這樣反復做5次;
感受:當你在做著這樣的動作時,你會明顯感覺到上臂內側的肌肉繃緊了。起初幾天,你的上臂一定會酸痛不已,因為那里長期缺乏鍛煉。沒關系,只要你堅持下去,酸痛感就會消失。像這樣的簡單鍛煉,既有效又方便,在公司午休的時間就可以完成。