練法:
①游泳前用意念從頭到足全身放松。
②游泳時要排除雜念,把意念集中于呼吸,吸氣時腹部凸起、縮肛;呼氣時意想“快速向前”,同時腹部向內凹陷,要盡量使呼吸達到細、勻、深、長。
②每次游30分鐘左右,每日l一2次。
功效:經常進行氣功游泳,可。防治過多的脂肪積聚在皮下組織中。游泳消耗能量較大,每小時可消耗300一800千卡熱量,如每次連續游泳45分鐘,體重可減350克左右。堅持游1年以上,超重,15%一20%者,體重可基本接近正常。
注意事項:適宜于體質尚好者。
練法:
①游泳前用意念從頭到足全身放松。
②游泳時要排除雜念,把意念集中于呼吸,吸氣時腹部凸起、縮肛;呼氣時意想“快速向前”,同時腹部向內凹陷,要盡量使呼吸達到細、勻、深、長。
②每次游30分鐘左右,每日l一2次。
功效:經常進行氣功游泳,可。防治過多的脂肪積聚在皮下組織中。游泳消耗能量較大,每小時可消耗300一800千卡熱量,如每次連續游泳45分鐘,體重可減350克左右。堅持游1年以上,超重,15%一20%者,體重可基本接近正常。
注意事項:適宜于體質尚好者。