肉肉的肚子
總是買不到合適的衣服
可把有的菇涼給愁壞了
不妨努力讓自己讓自己
變為馬甲線女神，
不努力怎么知道不行呢
好了，下完決心
接下來該腫么辦呢？
給你支招
馬甲線在哪兒，為啥叫馬甲線？
不說話，上圖。
擁有馬甲線是怎樣一種體驗？
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想要馬甲線，
看下面！
一周四練馬甲線計劃
星期一
從簡單一點的動作開始哦~
每個動作都要用到全力~
不要小看今天的訓練，如果在今天的訓練中疏忽，
很有可能就會在以后的訓練中出現問題！
每個動作1分鐘
動作間休息10秒
一組時間3分20秒
如果決定多做幾個迴圈，迴圈間要休息40秒哦！
一周四練馬甲線計劃
星期三
今天稍微增加一點難度！
不要忘記，你需要一個瑜伽墊哦！
除了腹肌，我們還在這次的訓練中加強了核心！
每個動作30秒
動作間休息10秒
一共3分20秒
如果決定多做幾個迴圈，迴圈間休息1分鐘！
一周四練的馬甲線計劃
星期五
今天的訓練將會是本周最難的哦！
如果你能堅持下來這個訓練，你非常棒哦！
就算堅持不下來也不要氣餒，
因為這套訓練本身就很困難！
一個動作30秒，注意第七個動作有兩側哦！
動作間可以選擇不休息，如果實在不行，休息10秒鐘！
總訓練時間取決于你對于休息時間的選擇！
如果決定多做幾個迴圈，迴圈間休息2分鐘！
一周四練的馬甲線計劃
星期日
今天使用周一的訓練內容！
每個動作都要用到全力~
今天的訓練主要是給自己的肌肉一定的休息，
如果長時間保持高強度，很有可能效果并不好哦！
每個動作1分鐘
動作間休息10秒
一組時間3分20秒
如果決定多做幾個迴圈，迴圈間要休息40秒哦！
這么凹凸有致的身材就是你的啦
！！！
