減肥瘦身館
助力健康減肥

健康減肥:解密黃奕美體經

隨著《風云2》的熱播,美女黃奕吸引了越來越多的目光。那么,黃奕有什么美體的秘笈呢?她是怎么在保持身材的同時兼顧健康呢?讓我們來看看她的健康美體經吧!

運動篇

1主要運動在有條件的情況下,我喜歡游泳。拍戲時會多走路,多散步。進健身房的話,會先跑步30分鐘,做一些器械練習,30分鐘左右。這樣可以鍛煉身體,還可以調整身體肌肉形狀。

2輔助運動我還喜歡練瑜伽,之前拍戲有些身體虛弱,聽說練習可以調節內分泌,緩解和治療肩頸疼痛。對身心健康都很有幫助。堅持很重要,越練越好。
推薦閱讀:2種小動作瘦身運動

飲食篇

一營養搭配:吃營養餐,早上牛奶加芝麻,蜂蜜,核桃粉,對皮膚和頭發都有很好的護理作用。因為常常在劇組,所以不會很注意細節,但會考慮葷素搭配合理。

二保健食品:每天必須攝入一定量的維生素,但是千萬不要刻意吃任何減肥或保健藥。

三三餐安排:早上我會堅持要吃雞蛋,中午條件許可下最想吃清蒸魚,晚上多吃青菜,不要吃飯。

四蔬菜水果:茼蒿和芹菜,特別是芹菜它是一種消耗卡路里的蔬菜,咀嚼時消耗的卡路里比吃芹菜攝入的卡路里還高。可以幫助清理血管里的油脂。水果我最喜歡草莓、桃子和西瓜,尤其是西瓜,對女性利尿消腫有好處。
推薦閱讀:美味一天 蘋果餐的減肥DIY
  黃奕的貼心小提醒:

女生千萬不要熬夜,一定要睡“美容覺”噢。我拍戲再緊張,都會抓緊時間休息。還有,運動是減肥的最好途徑,饑餓減肥不可取。最好每天堅持戶外運動兩個小時,臨睡前讀一本書,看一張碟,有規律的作息時間。健康是一件很重要的事情,對健康最不利的三種行為就是暴飲暴食、熬夜和亂吃不清楚的藥物。人們為了保持健康也是需要堅持和付出恒心的。