林憶蓮吃素減肥身材保持有招

一、吃素減肥法
林憶蓮吃素減肥
林憶蓮說：“其實我就是嘗試吃素。一次聽朋友說吃素好處很多，不僅可以享“瘦”一下，還可以徹底改變體質，連帶皮膚也可以變好。”吃素容易肚子餓，通常有全麥面包或爆米花帶在身邊，餓了吃一點，這樣大約7個月瘦了5公斤。
如今素食成為了一種趨勢，不僅僅是王菲，趙薇、蔡依林、大S也加入了素食者的行列。但他們素食的目的是不一樣的，有的是為了保護動物，有的是為了保持身材。但是不管目的何在，有了明星帶頭，素食者隊伍勢必日益壯大。
吃素減肥雖然要有足夠的耐心，但這種慢慢消瘦的方法絕對比快速減肥正確、舒服、健康，所以又條件的人不妨嘗試一下。不過吃素要吃得科學。
二、素食科學食譜
1、雜燴沙拉

雜燴沙拉
材料：燕麥片、煮熟的豆粥、小炒綠葉青菜
做法：只要將燕麥片沖泡著喝，然后再喝上煮熟的豆粥
功效：燕麥是其中的主食，而吃煮熟的豆粥能加快燕麥片的消化，從而使你的脂肪不在體內囤積過久。而吃小炒的綠葉青菜，也能提供身體所需要的纖維素，減肥效果真的不錯。
2、玉米餅紅椒素食

玉米餅紅椒素食
材料：玉米餅、小紅椒、青菜梗
做法：只要將上述的材料配合起來吃就可以了
功效：玉米餅是其中的主食，作為粗糧的玉米有很強的飽腹感，而且吃小紅椒、青菜梗不會讓你難以下咽，具有調味的作用。總之，吃這個菜基本上就可以滿足一天中所需要的纖維素的1/4，而纖維素是非常有助于減肥。
3、雞蛋餡餅

雞蛋餡餅
材料：雞蛋白，全麥面包
做法：很簡單，先烘焙一塊全麥面包，然后在上面鋪上一層蛋白即可，記得是要去除蛋黃的哦。
功效：一塊美味可口的餡餅可是大多數人完成一天的勞累工作之后的享受。去了蛋黃的蛋，更低脂低熱量。全麥面包也是飽腹不發胖的。
三、吃素有限制
比起非素食者，素食者不需要花那么多時間在煮食上。但并不是所有減肥一族都要吃素。吃素是一種新時代的健康飲食習慣，不僅有利于減肥還有利于養生。但其實也有不宜吃素的時期的，尤其是女性。性成熟發育期的女孩、育齡期婦女、更年期婦女最好不要常常吃素。
豆類與蔬菜的氨基酸并不完整，它們需要與葷菜配合，才能夠產生完整的氨基酸。而且，植物性食物中含有的錳元素很難被人體吸收，反而肉類食物含有的錳元素容易被吸收。
完全不吃葷或者是不吃雞蛋的人，久而久之，就會造成人體營養不良，免疫機能嚴重下降，患各種疾病的機會就大了很多。
正常人一周吃兩天素，能夠減少葷類高脂肪的攝入以及幫助人體清腸道，有利于心腦血管的健康。