臉部瑜伽操 5分鐘瘦臉
嚴寒冬日將至,如果你有定期給身體做運動的習慣,那為什么不嘗試運動一下你的臉呢?只需依靠自己的雙手,就能DIY一堂臉部瑜伽課,加強臉部血液循環,提升臉部輪廓,趕快...
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每個人都會有屬于自己的性感體重,這個體重不是數字有多低,也不是骨感,而是健康活力的性感身材。下面編輯教你一周運動減肥計劃,一改運動的枯燥無味,讓你輕松擁有魅惑的...
怎樣瘦手臂?很簡單,局部瘦身操可以幫你運動瘦手臂。想細臂的快來看瘦身操瘦臂吧。局部瘦身操幫你有效細臂…… 蝴蝶袖、水桶腰、“小腹婆”統統不要!傳授一組運動,甩掉...
忽視它、不認真對待它,我們的身體就會和我們健康美麗的愿望唱反調。忙于工作應酬的你有瞬間喘息的時間嗎?下面介紹9種簡單的氣息和肢體練習,讓你通過輕柔的方式更好地恢...
抬腿交替各跳兩次抬腿交替各跳兩次。此時盡量使腳掌向后,腳尖向下,這樣才能達到伸展小腿肌肉的效果。 雙腳并攏左右跳跳的時候,雙腳并攏,將下肢盡量向外側扭,然后換另...
久坐或者久站,都會讓雙腿血液循環不暢,久而久之就會讓腿部變得僵硬,甚至浮腫。除了多泡腳,多抬腿這些簡單小運動之外,還可以多練以下兩個瘦腿瑜伽動作,幫你舒緩腿部肌...
通過慢跑減肥的話,每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前腳掌地跑。跑完后要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右,(壓腿、擴胸抻臂、肩腰膝繞環、頸部繞環、原地彈跳...
跑步減肥是最有效的減肥運動之一,研究發現跑步前做肌肉運動會讓減肥效果更好,因為肌肉運動后身體會分泌生長激素,可以使體內脂肪分解酵素增加,讓脂肪可以更有效率地燃燒...
早上六點半,鬧鐘鈴鈴大響,睡眼惺忪的你轉身將鬧鐘按熄,蒙頭再睡——嘿!起來吧,別賴床了。張開眼睛跳下床,用冷水洗把臉,再做幾下早操和手臂健美操,保證你神清氣爽地...
現代白領每日都是坐在電腦前辦公,久而久之臀部就會變得比較肥了。不要有臀部贅肉,女性應該每天堅持做瘦臀操,這樣可以減去臀部多余的脂肪。 揮腿左側靠近椅子背站立...