9步臥室簡易操 不僅瘦身同時緩解疲勞
導讀:有人說減肥是女人一生的事業,所以在最最親密與舒適的臥室里我們怎么能忘記這項偉大的事業呢,如下幾招不僅能幫你舒活勞累了一天的筋骨,長期下去還有意想不到的瘦身...
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如果你有失眠的問題,不妨睡前做些簡單的瑜伽動作,放松身心,堅持半個月,你就會發現身體發生了細微的變化,失眠狀況也很少再出現了。 PART 1 功效:這個體式...
1.雙臂上舉伸直,貼于雙耳兩側,雙手合十。兩腿略微分開,腳尖向前,收腹挺胸,盡量挺直脊柱,手臂內側的肌肉收緊,利于手臂塑形。 2.吸氣,上半身盡量向后仰,保...
很多MM想運動減肥可是又怕大汗淋漓,怎么辦呢?現在,小編教你2招微運動減肥操,小小的動作大大的瘦身效果,很簡單輕松哦。 一、后腦勺環抱 Step1 雙腳微張自然...
采取挺直的跪姿,雙膝并攏,兩手在背后合攏,雙臂伸直,昂首。閉上雙眼,將注意力集中在雙眉之間的一點上。將兩臂盡量向上提起,雙手掌自動地分開,保持挺直的坐姿,長而深...
下面編輯教大家幾個瘦腰的簡單小動作,不用花很多時間,只要堅持下來就一定能看到明顯的效果的。 不必花很多時間,坐著就能瘦腰的簡單小動作:1、坐在椅子上,兩腿慢慢往...
身上脂肪過多,線條不夠完美。一起練練小編為你推薦的美體減肥瑜伽吧,讓你塑出窈窕曲線。 神猴式:此式給內臟器官及肌肉有益的刺激。可以解除性麻煩,并使育嬰的器官...
跳繩,簡單易行而又花樣繁多。它能在短時間內讓全身運動起來,達到減肥與健身的雙重效果,難怪很多人稱之為“最有效的運動”。 跳5分鐘繩等于慢跑半小時。跳繩能充分鍛煉...
其實,只需十分鐘,就可幫你消除煩惱。下面我們給你介紹三套實用省時的練腰操,只要十分鐘,每天堅持,相信不久你又能找回你的細腰了。 第一套: *躺平,雙腿并攏伸...
久坐不愛運動,又嗜好甜食,即使不胖的女生,腹部也難免有贅肉。難道我們真的要成為名副其實的小腹婆嗎?8個瘦腹動作針對腹部脂肪,徹底消滅脂肪從現在開始! 動作1...