3組簡單有效的瘦腿動作

想做女神，一雙美腿絕對少不了！但是，腿部很難瘦？最主要是你的腿部缺少肌肉，亦或是你腿部的肌肉力量太弱。下面編輯推薦3組簡單有效的瘦腿動作，趕緊學起來！
PART 1

1. 俯臥。

2. 手腳和臉慢慢地往上升起。感受臀部肌肉的運動，并牽引腹部的肌肉。
PART 2

1. 坐在椅子上，兩腿往前方伸直。盡量用力收腹。注意不要駝背。

2. 將伸直的兩腿交叉。利用腹部力量，活動你的雙腿30次！然后兩腿位置交換再重復30次。
PART 3

1. 站直，有意識地收緊并往上牽引你的下腹。

2. 單腿往前邁步，盡可能大步哦。然后左右腿交替進行，持續1分鐘以上。
美腿的肌肉，是可以保持正確姿勢的肌肉，以及步行時可以減輕腿部負擔的體干肌肉，而且臀部的肌肉是提升狀態的。亞洲女性的骨盆大多有前傾的趨勢，這樣一來，大腿前部的肌肉膨脹，臀部和大腿后側的肌肉就會被弱化。而肌肉的極少活動是弱化的重要原因。