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飯前小運動,有效幫助消化

飯前小運動,促進腸動力,可以幫助消化:
1、腳開立,比肩稍寬,兩手從兩側向上舉起,同時仰頭吸氣。
2、臂從兩側回落至體前交叉,放松肩膀,同時吐氣,頭回復至中間位置(1、2號動作,重復三次)
3、雙手體前交叉,兩腳向兩側分開,雙腿曲膝同時吸氣,兩臂慢慢抬起從兩側向上平伸。
4、身體回復直立,雙手回落至體前并交叉,同時呼氣,重復第三個動作,頭向右側(3、4號動作,重復三次)。
5、兩腳開立,比肩稍寬;雙手平伸,同時吸氣 。
6、身體向左側側彎,雙手伸直,頭向上看,同時吐氣(5、6號動作,重復三次)。