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小腹這樣就不見了!瘦小腹的姐妹們必看!

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1.瘦腹小竅門:

每天早上起來,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥,美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了,沒有任何副作用。

注意:

水要是冷的,不要熱的,也不要溫的,因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。

十分鐘以后再吃東西。

一定要空腹。

2.減手臂的妙招:

跪立,挺直后背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂,手心向后。

雙臂盡量向后抬起,兩手向后漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向后抬起至最大程度,反復10次,注意呼吸。

如圖所示:

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3.瘦小腿6法,小粗腿去無蹤:

撮腿法:洗澡時撮一撮,粗腿立馬變細;

慢跑法:慢跑要均勻,不能時快時慢;

虐腿法:一壓,二揉,三捏,四拍;

階梯趕肉法,口訣:階梯站一半,蘿卜減一半;

豎腿法:腳與墻面呈90度角站立;

繞腳踝法:轉轉腳踝瘦小腿。

4.瘦腰 瘦背:

雙手支撐地面,身體挺直平爬在地。

雙臂支撐身體,使上身與地面保持50度。

頭部盡量后仰,保持此動作1分鐘,重復5-10次

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5.瘦腹運動操:

相對腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動,只要動作到位,并結合飲食控制,一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單,但非常有效,躺在地上伸直雙腳然后提升,放回,不要接觸地面,重復做15次。每日3-4回,每回15下。

6.美腿是怎樣練成的:

勤做高抬腿運動;

飯后站一會或散步,千萬別吃完就坐,躺下更糟糕;

洗澡時按摩一會,活絡經脈;

騎腳踏車去郊游;

睡前壓壓腿,做腿部運動;

多吃廋腿食物,如菠菜、蘋果、西柚等;

少乘電梯多走樓梯;

均衡飲食,葷素搭配;堅持就是勝利。

7.緊急減肥法讓你瞬間變瘦:

不喝酒;

矯正姿態,雙肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸;

挺直的站姿和坐姿;

上肢側身運動讓你小腹明顯變緊致;

正確飲食,不要過多攝入水分;

每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;

少吃難消化食物,豆子、油炸食品;

遠離鹽分。

8.女生應該知道的美容小秘訣:

在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。

用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。

酸奶 香蕉泥敷臉可以縮毛孔,超有用。

用藿香正氣水洗頭髪會變好,啤酒洗頭防干枯脫落。

眉毛淡而稀,生姜削成筆狀,天天涂一次會長濃。

9.美容減肥——蜂蜜腌檸檬:

把檸檬切成片,放在罐子里(罐子一定要洗得干干凈凈,用熱水燙一遍)

澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜(有人用白糖,但是蜂蜜比較健康啦)

再用保鮮膜封住放在冰箱里,放上個三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝,美容減肥。

10.法國女人吃不胖的12個飲食減肥方法:

以湯開始;

以午餐為主;

是質量而非數量;

輔以調料;

崇尚鮮美;

輔以健康油;

要專心就餐;

定時進餐;

適可而止;

餓時再進餐;和他人進餐;喝杯紅酒。

11.不可不知的穿衣顏色搭配小知識:

紅色配白色、黑色、藍灰色、米色、灰色;

咖啡色配米色、鵝黃、磚紅、藍綠色、黑色;

黃色配紫色、藍色、白色、咖啡色、黑色;

綠色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色;

藍色配白色、粉藍色、醬紅色、金色、銀色、橄欖綠、橙色、黃色。

12.女性如何保養皮膚:

早晚兩杯開水,早清潔腸,晚保證血液不因缺水而黏稠。

一個西紅柿,滿足所需維C。

一杯醋,延緩血管硬化。

一杯酸奶,補鈣效果好。

一瓶礦泉水,浸濕紗布敷在臉上,反復進行,補充微量元素。

一袋茶葉,天然、有效的減肥劑。

簡單面膜,將沉積臉上臟東西消除。

13.最佳的生活細節:

大便——晨起最佳。

開窗換氣——9-11時和14-16時。

鍛煉——15~16時或晚間。

洗澡——臨睡前。

減肥——飯后45分鐘。

刷牙——進食3分鐘以內。

睡眠——22時左右最佳。

護扶——睡前。

喝茶——飯后1小時。

喝牛奶——睡前半小時。

14.夏日每天8杯水,怎樣喝才美容:

飲水要適量;

早晨一杯溫開水;

切忌喝水太快太急;

綠茶保健康;

拒絕“死”水;

識破“花樣” 純凈水;

運動后要補水;

記住利尿食物只注重飲,不注重排,很容易讓身體浮腫。

15.長斑的壞習慣:

不注重防晒。

偏愛濃妝。

過度美白。

不良的清潔習慣。

長期面對電腦。

愛食用色素類食品。

不愛運動。生命在于運動,該運動的就去運動啦,該做瑜伽的做瑜伽,該去健身房的去健身房,一句話,身體是革命的本錢,健康才能美麗!

16.水靈美女24小時補水計劃:

7點:空腹喝1杯溫開水,讓肌體活躍起來;

8點:洗手后帶1杯水回座位,隨時補水;

10點:開始喝第3杯水;

11點半:午餐選擇礦泉水做飲料;

14點:一天中的第5杯水;

15點半:下午茶時間,可泡一壺不加糖的花草茶;

18點:下班回家喝第7杯水;

21點:距睡前兩個半小時,喝第8杯水。

17.月經從隱隱作痛到令你全身蜷曲的劇痛

有三分之二的女性在這期間會有很不舒服的感覺。痛經時,雙手叉腰,兩個大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5厘米處,也就是帶脈穴的位置,可以立桿見影地減輕疼痛感。

18.MM必須要知道的最健康的作息時間表:

7:30 起床;

7:30~8:00 洗漱;

8:00~8:30 吃早飯;

8:30―9:00 避免運動;

9:30 開始緊張工作;

10:30 讓眼睛離開螢幕休息一下;

11:00 吃點水果;

13:30~14:30 午休一會兒;

17:00~19:00 鍛煉身體;

19:30 晚餐少吃點;

23:30 睡覺。

19.調理健康的好水果:

過度用腦——香蕉;

過度用眼——番木瓜;

牙齦出血——獼猴桃;

心臟病史——葡萄柚;

長期吸煙——葡萄;

肌肉拉傷——菠蘿;

預防皺紋——芒果;

血液供氧不足——櫻桃;

腹瀉——蘋果;

胃痛——木瓜;

消化不良——梨子、草莓、枇杷。

20.減肥最快最有效:

每天用新鮮苦瓜,切成薄片,和綠茶一起泡茶喝,一條苦瓜可分做五、六天泡完,切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱里就行了,綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那么多,此方法見效極快,尤其對男士的啤酒肚有特效。