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孫藝珍也有“粗腿黑歷史”?樸信惠大象腿變筷子腿,全靠這個運動

想必度過了一個冬天,大家都養了不少膘吧?畢竟寒冷的天氣,讓人只想吃火鍋、燒烤這些熱氣騰騰的美食,尤其是再來上一杯奶茶,別提有多愜意了。

殊不知吃下去總是要還的,這些“萬惡”的美食,卻也讓長裙、長褲這些單品,越來越遮不住猖狂的肉肉腿。不只是我們普通人,其實就連漂亮姐姐孫藝珍、樸信惠、秀智等諸位韓國女神,也曾有過這樣的困擾。

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沒有想到吧?這些女明星也有過“粗腿黑歷史”,那她們是如何瘦下來的呢?今天就給大家分享一波她們真實的瘦腿方法,學會了你也可以一甩小粗腿,重新找回修長漫畫腿~

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孫藝珍:TRX 禪柔運動

向來以高顏值、完美身材著稱的孫仙,其實在2016年拍攝電影《沒有秘密》時期也曾微微發福過,因為小腿比較粗壯加上膚色又晒得比較黑,就被狠毒的網民嘲笑。好在她本人很快把身材管理提上日程,很快又恢復了玲瓏纖細的身材。

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這幾年她陸續出演《經常請吃飯的漂亮姐姐》、《愛的迫降》等等作品,在熒幕前的狀態也是越來越好。原來這一切都是靠背后的十年功,也就是TRX(懸吊式阻抗訓練)。

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多了TRX設計,多了一份阻力,讓我們在不用額外負重的情況下,就可以訓練到各部位肌肉,提升燃脂效果,孫藝珍尤其喜歡TRX搭配深蹲、提臀運動及平板支撐,來強化瘦腿效果,甚至為此鍛煉十年之久,還考取了專業TRX教練執照。

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孫藝珍也提到了除了TRX,她還會再搭配GYROTONIC禪柔運動,讓她的柔軟度、肌耐力、心肺功能都獲得很大提升,日復一日堅持鍛煉,體態也會變得更加優雅,女孩們不用過度節食,也能擁有跟她一樣天鵝頸、仙女背的完美身材。

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樸信惠:TANZPLAY運動

樸信惠雖然是童星,但她因為青春期開始發胖,遭到過不少吃瓜群眾的嘲笑,尤其是下半身更被說是大象腿,直到近年才靠著”TANZPLAY運動“成功減重10kg,告別嬰兒肥、下半身肥胖問題。

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TANZPLAY運動是一種新興的健身方式,由韓國現代舞蹈家金允兒創造的,將舞蹈(Tanz)和游戲(Play)結合在一起,有點類似現代舞融合普拉提,通過有氧運動及拉伸,可以非常有效地雕塑腿部線條,就連鄭多燕、鄭有美也是TANZPLAY的狂熱粉絲。

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秀智:紅薯減肥餐

韓國的”國民初戀“秀智,擁有清純臉蛋和魔鬼身材,讓她圈粉無數。不過她剛剛出道的時候,也是稚氣未脫,甚至還帶有點嬰兒肥,從大腿到小腿都成為了”鍵盤俠“攻擊的物件。因為自己是易胖體質,秀智也是試過了無數方法后,健康又有效地瘦下來,效果非常顯著呢!

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自嘲喝水都會胖的秀智,公開過自己的減肥餐,也就是”紅薯減肥餐“。憑借這個方法,成功減重5kg。尤其下半身線條更是獲得了明顯改善,她說自己只要需要拍戲、快速調整身材時都會改用這樣的飲食法來減肥。

早餐:雞胸肉 一個紅薯 一杯牛奶

午餐:一碗糙米飯 生菜沙拉

晚餐:兩個紅薯 18:00后不進食,避免脂肪堆積

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Apink鄭恩地:登山式運動

Apink的主唱鄭恩地,是眾所皆知的實力派歌手,除此之外私下的她也自稱減肥小達人,因為剛出道時期留著厚厚的齊劉海,顯得臉頰圓圓的,下半身還有點臃腫,不免遭受外界猛烈批評。為了回擊這些評論,帥氣的釜山女子恩地,決定狠下心嚴格管控身材,不靠仙女餐,反而是以運動加速減肥成效。

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尤其登山式運動更是恩地的最愛,有玩過Switch健身環的人相信都對登山式都不陌生,雖然做完真的會狂冒汗,可是消耗脂肪、強化下半身的爆發力非常有效,恩地更是在短短的2周內就成功從62kg減到47kg。

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Red Velvet Joy:調整進食順序

身為女團成員真的非常辛苦,一出道還沒有作品可以討論,第一個被關注的焦點肯定是外貌,而剛好當時正處于高中發育期的Joy,就比其他成員顯得肉感一些,和現在的九頭身、小蠻腰相比,真是判若兩人,實在讓人不得不服。

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當然想要擁有魔鬼身材,Joy也是做了不少功課,首先最大的差別就在于調整進食順序。她聽從營養師建議,吃飯時會先吃蔬菜蛋白質飯,通過這樣的方式可以避免過量淀粉攝取,一年下來就瘦了快8kg,搭配有氧訓練也能加速瘦腿成效。

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