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如何減掉小肚腩 輕松幾招遠離水桶腰

清爽夏日即將來臨,飄逸的裙子,時尚的韓系衣服再也遮擋不住凸出的小肚腩,該怎么辦呢?親,別緊張,輕松幾招就可以讓你跟小肚腩說拜拜啦!
第一招:坐著減小肚腩
很多坐辦公室的OL們,平時工作繁忙,基本上沒有時間鍛煉,更加別說減肥,隨著坐的時間越長,堆積的脂肪也多,因此形成小救生圈。但別緊張,在辦公時間坐著也可以讓你輕松驅趕小肚腩哦!俗話說的好:“七分運動,三分揉捏。”可以利用在開會時或者接電話時,在腹部以順時針和逆時針做環形按揉各100圈,每天大概可以做2-3次,通過揉捏的方式燃燒脂肪,促進脂肪代謝,
第二招:站著減小肚腩
當你等待地鐵,公車,電梯的時候,是否覺得很無聊呢?此時也可以利用這段時間做一些運動,首先雙腳并攏,手臂伸直,像飛機一樣開啟,呼氣,抬起右腿向前和向上,與此同時,雙臂保持在肩部水平向前傾。讓你的脊椎變成一條弧線,就像貓一樣。這個時候,你會感覺到你的脊椎的彎曲會對你的臍部收到擠壓,而感覺到呼氣的壓迫感。吸氣,開啟,換另一邊,重復。如此往復20次為一組。當你做完這組運動時,是否覺得肚子在微微發熱呢?那說明脂肪已開始燃燒了。
第三招:躺著減小肚腩
忙碌了一天,躺在床上想要睡覺,這個時候可要養成一個好習慣,睡前做一些瘦腰的小運動,不僅可以減肥,還可以促進睡眠。
有些簡單的小動作,不妨試一試:首先身體平躺于地面,雙手扶住耳際,但不要抱頭。膝蓋彎曲,抬起雙腳,使大腿與腹部的角度小于90度。利用腹部力量將上身緩慢提起,盡量保持腿部不動,反復15至20次或者身體平躺于地面,雙手平放在身體兩側,膝蓋彎曲雙腳提起。腰部用力帶動雙腿右移,回歸原位后再向左移。
覺得不給力的時候,還可以身體平躺于地面,腳掌著地,曲膝,臀部用力抬起,速度要慢。臀部高度應和脊椎成一條直線,反復2O次,每天可進行1-3組。
第四招:喝著減小肚腩
養成喝茶的好習慣,其實很多茶都可以幫助消化,分解脂肪的。在此推薦兩款茶:
用荷花、荷葉和蓮子制成的茶,能分解脂肪,消除便秘,還可以利尿并預防老年疾病。荷葉茶沒有副作用,可長期飲用。不過要注意一點:荷葉茶必須泡濃,喝第一次沖泡的茶水,第二泡基本沒效果。便秘的人一天喝4包,分4次空腹喝完,定能通暢。荷葉茶還有一個特點:長久飲用,就會更喜歡清淡而不愛吃油膩食物了。
烏龍茶是半發酵茶,富含鐵、鈣等微量元素,含有促進消化酶和分解脂肪的成分,能夠燃燒體內脂肪,不僅可以讓尚未被身體吸收的脂肪直接排出體外,還能預防因脂肪吸收過多引發疾病,在抗腫瘤、降血脂、抗衰老方面都有很好的功效。
親,還在猶豫如何減掉小肚腩嗎?當你坐著,站著,躺著,喝著,都可以輕松減掉小肚腩哦!