減肥瘦身館
助力健康減肥

夏日去脂大計之美頸篇

一圈年近30,添一圈長10歲,不小心被脖子上的“年輪”出賣了年齡,怎么辦?
美頸的5個好習慣
●每天做美頸操
●每晚沐浴涂抹頸霜按摩
●養成每周為頸部敷面膜的習慣(選擇補水性面膜,在面部使用后敷在頸部即可)
●防曬
●選擇高度為8cm左右的枕頭,以減少睡覺時對頸部的壓力
美頸操怎么做?
為頸部減肥,促進血液循環,修理線條,每天利用空余時間做下面的動作:
●前后彎曲:端正的坐姿或站姿,頭垂直于肩,下背部微屈。雙手按住前額,肘部與肩平。用雙手的力量慢慢往后推壓,直到頸部充分后仰,前額指向天花板,暫停,數到10。雙手移到腦后,用力慢慢向前壓,直到下巴抵到前胸,暫停,數到10。反復6~8組。
●側彎曲:端正的坐姿或站姿,給頭部左側施加外力,用頸肌的力量用力向左側擠壓,直到右耳幾乎指向天花板。放松,重復。反向進行右側練習。重復6~8組。
哪些運動能幫助頸部保持年輕狀態?
●芭蕾舞。芭蕾舞演員個個都有天鵝一樣頎長的美頸。現在就去上芭蕾形體課,并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿態,挺胸、收腹、抬下頜。
●普拉提。普拉提教練就常常對你喊,“長高一點”、“拉開一點”。你的頸椎、脊椎在這種號令下不斷地伸展、拉長。
●瑜伽。瑜伽不但能讓你的頸部柔軟、頎長,它的許多姿勢還能預防頸椎疾病的發生。
剛剛25歲,我的頸部怎么就開始出現橫紋了?
這可是一個明顯的信號,提醒你再不護理,頸部皮膚就真的提早衰老了。
頸部肌膚十分細薄脆弱,尤其是頸部前面皮膚的皮脂腺和汗腺的數量只有面部的三分之一,皮脂分泌較少,更容易缺水,產生皺紋。頸部的皺紋通常有兩種,一種是初期老化的皺紋,十幾歲時便開始出現,這種皺紋通常不明顯。另一種皺紋則是隨著年齡的增長而加深,這種皺紋可能非常明顯。特別是如果你平時坐姿“固定”,缺乏運動,體重增加,紋路就會提早出現。一年一歲,頸部還會出現松弛、缺水、輪廓感下降的情況。當務之急是要趕快進行頸部練習和保養。

  頸部保養
記得每天晚間的護膚步驟后,給頸部涂保濕乳液,由下至上按摩20~30下,直至乳液完全被吸收。給頸部打圈:頸部的皮膚是橫向的,按摩時千萬不能打橫,而要用向上打圈的方法。