豐胸運動怎么做(圖)

想要豐胸，豐胸運動必做不可，那么豐胸運動怎么做？下邊編輯教你一套詳細的豐胸運動，跟著圖片學習，很簡單哦，但是豐胸效果相當不錯。
一、豐胸翹臀

1、雙腿張開大于肩寬地站立，全身拉直，雙臂斜向上舉起，手掌放松，此時肩胛骨向上拉伸，胸廓外張。然后雙膝向前彎曲，注意彎下的幅度要控制得當，膝蓋與腳趾連成一線并與地面垂直，雙膝切勿彎曲至超過趾尖，同時雙臂放下，交叉扶在雙膝上，上身微微前傾。

上身保持向前傾斜，面朝下的姿勢，雙臂向斜上張開舒展，同時右腿向后伸直提起，身體向上牽引，帶動左邊大腿向上拉動。注意雙臂與后踢右腿的幅度，三者處于同一平面上。

2、全身站直，雙臂向左右兩側平舉，與肩部連成一線，手掌向下，手指并攏。然后左腿站直支撐身體，右膝向右側彎曲，大腿抬起，與小腿成90度，全身保持平衡。

彎曲的右腿向正前方大大地踏出一步，左腿被拉伸向前壓下，全身重心下沉，成弓步的姿勢，上身保持挺直，雙臂也注意不要搖晃，保持平舉。上身從右向后扭動，雙臂從肩上放下并移動擺向后方，右臂在后，左臂則微微彎曲從身前指向后方，注意保持整個身體的平衡。
二、豐胸瘦手臂

1、雙腿張開至與肩同寬的幅度站立，上身挺直，雙臂向上舒展，雙掌并攏，手指指向正上方，肩胛骨被刺激拉起。然后雙臂分開，從兩側滑下至臀部后側，再次合掌，整個過程中，手掌的方向有所轉動，上下滑動10次左右。

2、雙臂于身后交叉，手掌開啟向后得放，然后邊擺動手腕，邊互換上下位置，例如先是右掌在上左掌在下，通過擺動換成右掌在下左掌在上，來回10次。

3、雙腿分開站立，幅度與肩同寬，上身挺直，雙臂向左右兩側平舉，手臂伸直，手掌向外側開啟，手指向上。利用肩胛骨的轉動，帶動手臂從前向后轉動10次。

4、同樣雙腿張開站立，肩胛骨向后下拉動，手臂伸直后舉與身后，手掌自然開啟，掌心向內側，胸廓被雙臂的拉伸動作而處于外張的狀態。

利用對肩胛骨的刺激，上下擺動，手背慢慢地盡量向上拉起后，保持一段時間，稍微放下，再次拉起，重復5次。

然后保持拉起雙臂的狀態下，雙臂互相向內側靠攏，肩胛骨進一步向中央夾緊，雙臂于肩部的肌肉得以舒展，放松收緊重復5次。

雙臂慢慢在身后靠近后，保持雙臂伸直的姿勢，手掌從內向外翻動，掌心變換方向，然后再從外轉動手腕恢復向內的姿勢，重復5次。