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實用的快速瘦腰方法

女人腰粗,一下子就被列入大媽級的隊伍。編輯建議,想要瘦腰,可以常識下面8個實用的快速瘦腰方法。


方法一:浴鹽瘦腰腹
其實在專門的浴鹽之前,很多女生都會用粗鹽來瘦腰腹。粗鹽其實是經過曬干制成的沒有經過加工的大粒鹽,含有豐富的礦物質和微量元素。粗鹽能促進脂肪區域的新陳代謝,也具有很強的殺菌排毒功效。如果是皮膚敏感程度高的建議還是選擇專業浴鹽,但是粗鹽的效果會更好。


首先在沐浴之前,把浴鹽或粗鹽加少許水調成糊狀,讓后均勻涂抹在腰腹部,記得要避開肚臍,用保鮮膜輕輕包裹起來,15分鐘后即可沐浴洗凈。在沐浴清洗的時候,借助浴鹽或粗鹽的摩擦力,可以對腰腹部進行輕柔的繞圈按摩,這樣瘦腰腹的效果更好,但記得動作要輕,否則會擦傷肌膚。

方法二:按摩瘦腰腹
通常按摩不會在干燥的情況下進行,身體一定要先沐浴洗凈,保持肌膚清潔和毛孔暢通再進行按摩會效果加倍。首先要先準備按摩用的瘦身產品,中干性肌膚建議使用瘦身精油,在使用之前可以先稀釋一下,1滴精油搭配10ml溫水。而油性肌膚最好是使用易吸收的啫喱或果凍狀的膏霜,這樣可以避免毛孔堵塞出現不良反應。
按摩的手法通常以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側后左側。各按摩30-50下,每天按摩1次。這個方法是促進腸胃排毒,對于腹脹便秘的女生尤為有效。另外還可以把兩側的贅肉向中間撥動,這個方法是快速塑造腰部曲線的,兩側贅肉分別撥50次左右,如果出現發紅發熱效果更佳。


方法三:瑜伽瘦腰腹
瑜伽中有兩個姿勢對腰腹部的鍛煉非常到位,一個是眼鏡蛇式,一個是背臥式。眼鏡蛇式是身體正面朝下平躺在瑜伽墊上,雙手平移到腰部兩側,保持腿部平直并攏,逐漸把身體抬起來,做到自己的極限后面部朝上看著天花板。這個姿勢能最大限度拉伸腰腹,同時也能鍛煉到背部,是纖腰瘦腹必練的瑜伽姿勢。
背臥式相對可能會困難一些,面朝上躺在墊子上,分開兩腿逐漸彎曲膝蓋,讓腿部出現拱橋的姿勢,以雙肩為支撐點然后抬高腰腹部。手臂筆直放在身體兩側,做到自己的極限后堅持30秒再還原。每天做背臥式10次,可以有效平坦小腹收緊腰部贅肉,同時還可以緊致大腿曲線哦。


方法四:撿豆子瘦腰法
每天晚飯盡量少吃,如果不是餓得厲害,只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里,重復這樣的動作:彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……
堅持一兩個月,不僅腰變瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。


方法五:靠墻站
同樣地晚餐要盡量少吃,而且吃得清淡。還是晚飯后半個小時,夾緊臀部,把整個背部緊貼在墻壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累,堅持15分鐘。每天都做一次,一周就開始見到效果,不僅能瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。


方法六:站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都堅持,保證有效!


方法七:原地踏步法
盡管保鮮膜減肥一向不被專家認可,但是很多mm還是嘗試并成功了。其實只要包保鮮膜的時間不太長,一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的,要看個人的體質而定。保鮮膜纏腰法就是,在腰包上保鮮膜,原地踏慢跑大約1個小時,每天堅持,絕對能瘦,當然晚上要少吃。(記住,1個小時是極限,不要以為包得越久越好哦,你的皮膚需要透氣)。


方法八:普洱茶瘦腹法
普洱茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。普洱茶是由黑曲菌發酵制成,顧名思義,是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分,從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用普洱茶來減肥,最好是喝剛泡好的濃茶。另外,應保持一天喝1.5升,在飯前飯后各飲一杯,長期堅持下去。