為什么你瘦不下來，減肥總失敗的幾個原因，看看你占了幾個？

為什么你瘦不下來，減肥總失敗的幾個原因 ，看看你占了幾個？

原因1、饑一頓飽一頓，有的時候不吃晚餐，有的時候不吃早餐，有的時候又吃撐自己，這樣的飲食習慣容易影響腸胃健康，身體也無法記憶進食規律，每次進食的時候身體都會努力堆積脂肪。

少吃一點雖然可以減少熱量攝入，但是你容易過度饑餓，在下一餐過量進食，不利于控制胃容量，無法有效減肥。

減肥的人要學會規律三餐，而不是跳過任何一餐，規律飲食，飯吃八分飽有助于控制胃容量，幫你減肥。

原因2、沒有戒掉零食。如果你三餐少吃了，卻沒有戒掉各種零食，身材是無法瘦下來的。很多零食的熱量比正餐的熱量高多了。

各種炸雞、薯條、爆米花、糖果、雪糕、辣條都是高熱量食物，會讓你不知不覺熱量過剩，減肥努力也會白費。只有戒掉零食，只吃三餐，你才能真正控制卡路里攝入。

原因3、不愛喝水。很多人不喜歡喝水，每天的喝水量不到1L，這樣會影響身體的代謝迴圈。口渴的時候更喜歡喝飲料，而飲料富含糖分，多余的熱量會轉化為脂肪堆積起來，影響減肥效率。

水是沒有熱量的，多喝水可以減緩饑餓感的出現，有助于身體代謝迴圈，有助于廢物的排出。我們要學會多喝水，戒掉飲料，才能避免多余熱量的攝入，加速脂肪的分解。

原因4、經常熬夜，睡眠不足。總是熬夜晚睡，睡眠時間不足會導致身體機能加速老化，身體代謝水平也會下降，易胖體質也容易光顧你。

規律早睡，保證充足的睡眠時間，有助于身體機能的修復，還能抑制皮質醇的分泌，避免脂肪的堆積，瘦素水平會有所提升，可以讓你不知不覺消耗更多卡路里。

原因5、久坐不動，缺乏鍛煉。一天坐著的時間超過了12小時，這樣的行為是健康的一大殺手，容易誘發亞健康疾病，比如肌肉勞損、腰酸背痛等問題，身體代謝水平也會下降，脂肪也容易堆積起來。

我們要有意識地多起來活動，坐著1小時起來活動10分鐘，起來走一走，做一做深蹲訓練，可以啟用下肢肌群，提升身體的卡路里消耗，減少脂肪的堆積。

只有糾正這5個影響減肥速度的因素，學會正確的管住嘴、邁開腿，你才能科學、高效的瘦下來。