[低卡食譜]七種低卡蔬菜 控制食欲助瘦身

溫馨提示：以下列舉的食物熱量，以每100克計算。

1.黃瓜（14kcal）

黃瓜種含有一種食物酵素，攝入后可以幫助體內脂肪的分解，是對付肥胖因子的好伙伴。同時，黃瓜口感脆脆的，通過慢慢咀嚼，能刺激飽腹中樞，控制食欲。

低卡蔬菜控制食欲瘦身

2.西紅柿（19kcal）

時下大流行的西紅柿減肥法，正正是運用到了西紅柿強大的燃脂效果，而且當中的維生素對美容健康也有幫助呢。

在西紅柿中特含的番茄紅素，能有效防止脂肪細胞的積聚，而且其抗老化作用是維生素E的100倍，同時清除體內的活性氧，有效抑制黑色素的生成。從每天的飲食中獲取，從內到外瘦得更漂亮。

3.蘿卜（18kcal）

異硫氰酸是蘿卜的有效成分，可能大家對這種營養素不是很了解，但其實它可以幫你促進代謝機能，改善易胖體質，特別是日本大人氣的生吃蘿卜減肥法，不少藝人模特都紛紛嘗試哦！

4.卷心菜（23kcal）

做沙拉的時候，大家都喜歡放些卷心菜，卷心菜中又有綠色和紫色兩種，一邊點綴你的菜肴，一邊幫你大大地減少卡路里的攝入，多吃一些還能令飽腹感更持久！

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5.豆芽（37kcal）

在市場、超市都能輕松購買得到的豆芽，卡路里不高，同時又能維持飽腹感，其中富含的維生素B2，是脂肪燃燒的好幫手。

維生素B2，俗稱“脂肪燃燒維生素”，是一種水溶性維生素，在脂質分解的時候，為體內補充酵素，進一步提高脂肪代謝的效率。所以，當我們體內缺乏這種維生素B2時，就會影響體內對脂質的分解，熱量的消耗也會變得緩慢哦！

6.香菇（18kcal）

香菇嘌呤能改善全身的血液循環，提高新陳代謝，改善你的易胖體質。

7.杏鮑菇（24kcal）

杏鮑菇口味怡人，蘑菇殼聚糖幫你鎖住脂肪吸收的大門，是防止肥胖的營養食材。