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三餐橙子減肥食譜 一月瘦六斤

 一、橙子速效減肥食譜
  早餐:西紅柿一個、熟蛋一個、一杯鮮榨果汁。
  午餐:蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個。
  下午茶:鮮榨果汁一杯。
  晚餐:番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個 。
  在采用此減肥食譜的時候最好不要吃其它食物,可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外,這個餐單只可用四天,然後停止兩星期後再用。停止用的那段時間你可以綠色蔬菜和水果爲主。
  適合人群:想快速瘦身的姐妹都適合。
  二、橙子健康減肥湯
  原料:橙子l000克,生姜50克,檀香末25克,鹽20克,甘草末50克。
  做法:橙子連皮切作片,生姜切片,然後一起煎水,30分鍾後放入以上調料即可。
  此湯能寬中理氣,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此湯時,要保持愉快的心情,多做運動,全身有出汗的感覺最佳。
  適合人群:中型肥胖的MM。
  溫馨提示:肥胖的原因與消化系統紊亂而積聚脂肪、廢物與毒素有關。酸堿平衡可改善身體的消化、吸收、新陳代謝及排泄系統,但進食之前必定要知道食物是酸性、堿性或中性。橙子飯前或空腹時不宜食用,否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜,對胃不利。吃橙子前後1小時內不要喝牛奶,因爲牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固,影響消化吸收。
  三、甜橙蒸蛋
  主料:橙子1個、雞蛋一個
  輔料:白糖一勺、紅豆點綴
  做法:
  1、將橙子頂部切開挖空 取果汁和少量果肉
  2、橙汁中加入雞蛋和砂糖 攪拌均勻
  3、再倒入挖空的橙子中~(^O^)
  4、蓋上鍋蓋上鍋大”中火隔水蒸10分鍾。耐心等待~
  5、最後在蛋中澆上紅豆粒。香噴噴的甜美開啓下午的美好時光~
  四、鹽蒸橙子
  主料:橙子1個
  輔料:鹽少許
  做法步驟:
  1、徹底洗淨橙子,可在鹽水中浸泡一會兒
  2、將橙子割去頂,就象橙盅那樣的做法
  3、將少許鹽均勻撒在橙肉上,用筷子戳幾下,便于鹽份滲入
  4、裝在碗中,上鍋蒸,水開後再蒸大約十分左右
  5、取出後去皮,取果肉連同蒸出來的水一起吃。
  五、香橙烤鴨胸
  主料:鴨胸1塊、橙子1個、檸檬1個
  自制烤肉醬:醬油2湯匙、蠔油1湯匙、蒜茸1茶匙、料酒1湯匙、海鮮醬1湯匙、塊紅腐乳 (南乳)1小方、白糖3湯匙、蜂蜜、鹽、五香粉、姜末
  做法步驟:
  1、整塊鴨胸用肉鑿或刀背拍松後,擠上一些檸檬汁,加入自制烤肉醬,鹽腌制。用保鮮膜封好,入冰箱冷藏12-24小時。
  2、烤箱溫度200度,上下火預熱。腌好的鴨胸放在塗油的烤盤上,烤15分鍾,中途翻面。
  3、烤鴨胸的同時,將橙子洗淨切片。
  4、取出鴨胸肉,稍微冷卻後切片,將香橙片夾在鴨胸肉之間,擠緊。
  5、塗抹一層蜜汁烤肉醬(也可以換成塗一層蜂蜜),再入烤箱,220度上下火烤5分鍾。烤制時間可根據自己烤箱調整
  小貼士:
  1、橙子的皮裏面含有豐富的精油,可以不去皮,橙皮必須用鹽搓洗幹淨。
  2、紅腐乳使肉質軟化,也可以不放。