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夏日七天減肥食譜 天天享瘦

炎炎的夏日,饞嘴MM該怎樣吃才能有效減肥呢?趕緊給自己制定一套減肥食譜吧,通過每天的食譜計劃來嚴格要求自己,相信體重很快就能減下來哦!今天給大家推薦的夏日七天減肥食譜,讓你七天就能輕松瘦下來哦。
星期一
早餐 : 方面包4片 牛奶250毫升 煮雞蛋1個
午餐 : 米飯2兩 番茄 黃瓜熗雙耳
晚餐 : 素面條
星期二
早餐 : 麻醬卷1個 小米粥 煮花生米1蝶
午餐 : 米飯2兩 雞絲鮮蘑 素炒西蘭花
晚餐 : 饅頭1兩 肉末冬瓜 蒜茸蓋菜
星期三
早餐:全麥面包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個
中餐:二米飯100g(黑米、大米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯
晚餐:雜糧粥(干雜糧30g)、紅薯60g、菜椒芹菜牛肉絲、清炒綠豆芽
星期四
早餐 : 小包子1兩 豆腐腦250克
午餐 : 二米飯100g(黑米、大米) 紅燒翅根 香菇油菜
晚餐 : 炒餅1兩 素燜扁豆 拌海帶粉
星期五
早餐 : 三明治2份 牛奶250毫升 煮雞蛋1個
午餐 : 紅豆飯 熘肝尖 海米圓白菜
晚餐 : 小餛燉 涼拌蘿卜絲
星期六
早餐 : 油條1根半 豆漿250-300毫升 咸菜少許
午餐 : 家常餅75克 肉絲青椒 醋烹豆芽
晚餐 : 綠豆稠粥 香菜拌豆絲 素炒西葫蘆
星期天
早餐:雞蛋煎餅1個(不加薄脆)、純牛奶200ml
中餐:金銀飯100g (玉米糝、標米)、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯
晚餐:韭菜瘦豬肉餃子10個、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆