3款豆腐減肥食譜 最佳減肥搭檔

豆腐可謂是減肥的佳品，熱量低，又富含蛋白質，容易飽腹，又美味。還等什么，想減肥的MM趕緊來學習豆腐減肥食譜怎么做吧。
豆腐減肥功效
“低卡路里”，又有飽足感;
富含可降低脂肪的“大豆卵磷脂”;
優質的“蛋白質”能制造肌肉;
“大豆寡糖”則可促進身體代謝、有效預防便秘;
“大豆異黃酮”使肌膚更加潤澤透亮;
“ 維生素B族”促進代謝;
可讓脂肪完全燃燒的“鐵質”;
以及“具容易消化的特性”，不會造成腸胃負擔，在身體狀態不佳時尤其推薦食用。
一、黃金豆腐
豆腐100克、咸蛋黃2個，蔥、鹽、雞粉、胡椒粉、油各適量。
豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤;
鍋內放油，下咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、雞粉、胡椒粉翻炒1分鐘;
將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。
二、牛奶豆腐湯
豆腐100克、牛奶200毫升、水2碗，鹽、蔥花各少許。
將水倒入鍋裡，加入豆腐后煮開，稍滾幾分鐘后倒入牛奶煮沸，下鹽和蔥花調味即可食用。
三、涼拌豆腐
豆腐200克，水發木耳50克，黃瓜100克，辣椒油、油、花椒油、雞粉、醬油、醋各適量。
將豆腐放沸水燙過切丁，黃瓜洗凈切丁，木耳切丁，用沸水燙過。
把辣椒油、花椒油、醬油、醋、香油、雞粉放碗調成調味汁。
把豆腐丁放盤內，黃瓜丁放周圍，再放木耳，將調味汁調勻后淋澆在豆腐上，攪拌即可。
另外，草菇配豆腐也是很家常的食材，簡簡單單，但卻非常適合現時的季節食用，具有健脾益氣、滋陰養胃、養血潤燥等功效，是減肥健身飲食計劃的好幫手。
用草菇、豆腐和鯇魚肉一起滾湯，清香利口，亦湯亦菜。