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2款薏米粥減肥食譜 喝出完美身材

紅豆薏米粥減肥食譜

 
  材料:紅豆,薏米,水,冰糖。
 
  做法:
 
  1、紅豆薏米粥,準備同等分量的紅豆和薏米,洗干凈后,紅豆大概需要泡兩三個小時,薏米泡一個小時就可以了。
 
  2、大米洗干凈后,泡半個小時就可以了,大米的分量要比紅豆和薏米少一些。
 
  3、然后要先煮紅豆,因為需要的時間長一點,煮開后,添一些涼水,再煮開后,再添涼水,這樣紅豆容易開花,容易熟,比較香。
 
 
  4、等紅豆煮開花后,放入大米和薏米,大火煮開后,轉小火煮至粘稠,就放冰糖調味就可以了。
 
 
  南瓜綠豆薏米湯減肥食譜
  材料:綠豆50克,薏米15克,南瓜300克,冰糖,食鹽若干。
  做法:
  1、綠豆洗凈,加入少量鹽后攪拌放置3分鐘。
  2、南瓜洗凈后,切塊放到蒸籠上蒸熟。
  3、將薏米、綠豆用水沖洗后放入鍋中,加入半鍋水(湯水多少看個人喜好加水)煮沸10分鐘后加入蒸熟的南瓜。
  4、將加入的南瓜用筷子搗碎成糊,再煮30分鐘加入冰糖,關火。
  5、悶5分鐘后可食用。